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，希望能够帮助到您。

通过控制饮食或使用减肥药减肥有效果时，皮下的脂肪会被消耗而减少 ，没有了脂肪的支撑皮肤会变得松弛 。另外减肥期间过度节食会引起营养不良
，减肥期间消耗掉许多水分，都会导致皮肤弹性下降而变得松弛
。此时无论是节食减肥还是服药减肥的患者都建议停下来 ，改成健康减肥。

坚持多运动
，如长跑、游泳 、健身操等运动，同时可做瑜伽和局部肌肉训练 ，这样坚持一段时间体重会下降
，同时松弛的皮肤会变得紧致而有弹性 。饮食上合理安排，营养要均衡 ，多食膳食纤维丰富的食物，既有利于减肥
，又有利于健康
。

扩展资料：

注意事项：

1
、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点 ，要么长期从事案牍工作
，要么不爱活动 。

2、长时间坐在办公桌前 、微机前
、电视前，多余的热量消耗不掉 ，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了
。所以要想减肥
，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动 ，消耗多余的热量。

3、不吃甜食：蛋白质不会使人发胖
，糖类才会使人发胖 。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源
。绝大部分食物中都含有糖 ，那些糖已经保证了身体的需要。额外过多地食用甜食
，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪 。

百度百科-减肥

人民网-不吃主食真能减肥？中医减肚子按摩五步走

首先 ，我是一个二胎剖腹产妈妈。现在正在坐月子第11天
。个人觉得我非常有经验回答这个问题。头胎，剖腹产
，二胎还是剖腹产 。我开始回答问题了哟
。

第一步。下了手术台，回到病房之后 ，平躺六个小时 。一定不要用枕头
。在这六小时里面不要喝水。但是太渴的话
，可以让家人用棉签蘸点水在，嘴巴上面 。平躺的过程中 ，家人可以帮助你啊
，产妇揉脚
。因为打了麻醉，你的腿是麻的 ，所以你要快速的让你的腿恢复知觉。

第二步 。平躺六小时之后
，你可以开始在床上左右翻动
。让你加速排气。可以尝试伸伸腿 。我翻动。我让你的肠子蠕动，然后可以排气
。要排气之后才可以喝点米汤 ，粥之类的。

第三步 。第二天就会拔尿管
，然后需要产妇自己下床
。你是下床不要心急，要慢慢下。可以先坐起来 。然后一定要有家人扶着 ，不然会晕倒！还有就是刀口疼！ 如果有镇痛泵的话
。第二天刀口不是很疼。

第四步 。下床之后就可以休息，然后尝试着再下床
。开始在周边走几步。让自己的肠胃蠕动起来 。

第五步
。刀口护理在医院的时候医生会给你换药！回到家以后可以自己抹碘伏消毒。

希望我的回答对你有帮助
，谢谢 。

提前三天办理的住院，生之前我就想好了要剖腹产 ，因为宝宝比较大
，B超估算的8.2斤，想想还是剖了吧 ，省的到时候顺转剖更受罪
，下面说说剖腹产当时的情形：

前一天通知晚上十点之后禁食，十二点之后禁水。第二天才知道被安排在第五床手术大概在下午 ，一个上午没吃没喝熬到了下午一点四十
，手术室的小推床来接人了！排尿，上床 ，什么都不需要带
，就给推走了，当时就老婆婆在心里还是有点慌的！一点五十进入了手术室的大厅等待 ，两点整推进1号手术间，术前准备就开始了：

1 、备皮（入院第一天就备过了）

2
、打麻药
，那酸爽简直不敢想，自己蜷缩成虾状 ，（手术室的床真的很窄）麻醉师告知会有些酸痛
，一共三针，硬是戳了五下 ，说骨缝比较窄不好找
，做好了心理准备还是觉得胀痛！过一会就觉得屁股发热，脚发麻了！

3、插尿管 ，因为麻醉打过了
，没什么痛感

4 、主刀医生过来前，麻醉师一会掐掐大腿问疼不疼 ，一会掐掐锁骨
，还是有感觉的，感觉要动刀的时候还让麻醉师再掐我一下 ，麻醉师说没事，开始前会再试一次的
，但是这时候我已经感觉到刀从肚皮上开始划了！

5
、全程觉得最痛的就是挤压孩子的时候，感觉一口气就上不来了 ，胸腔里的空气都被按压出去了
，打了麻药都忍不住哼唧，两轮按压 ，三点整宝宝终于取出来了
，告诉我是个女孩！

6、然后就开始缝针了，能感受到拉扯感 ，这个时候突然一阵困意袭来
，也不特别困，眼睛睁不开的那种 ，麻醉师安抚说没关系
，闭目休息一会，对你有好处
。但是还是不敢睡 ，感觉一睡就醒不来了，强撑着睡意。

7 、过了一会宝宝抱过来了
，让我靠一下脸就给送出去了

8、经过漫长的等待四点钟手术结束，我被推回病房 ，回去的路上
，护理人员问我多少层，当时觉得脑子一片空白 ，硬是想不起来
，缓了好久才说好像是12层！

9
、四点十分到了病房，发现家属都在楼下产房门口等呢 ，也是醉了 。
。。

10、乱七八糟的仪器全部插起来
，平躺观察6小时，不给枕枕头 ，术后两小时不给喝水等等
，生完之后天真的觉得这都不是事！第二天哭成狗

前两次压肚子麻药还没过，所以没什么痛感 。第三次天崩地裂的痛感扑面而来 ，以至于后面护士一来要看肚子就害怕，还告诉我不按就看看！

第二天就拔尿管了
，要求三小时之内下床排尿，从坐起来到下床走到厕所我花了整整一个小时 ，完全是不上劲
，硬是靠人拽起来，肚子刀口开始钝痛和打桩一样的痛！起快了不行 ，一松劲就感觉到就在拉扯
，好不容易一点点移到床边，脚够不到地 ，那个瞬间特别无助
，恨自己为什么腿那么短！让我老公一条腿一条腿带我往前拽，疼的虚汗直冒 ，顺着后背往下淌
，等真落地站起来的时候，腰又直不起来 ，一步都迈不出去，哭的那是鼻涕眼泪一大把
，问我老公为个什么事要生小孩，但是看到宝宝的那瞬间觉得什么都是值得的！

最痛苦的不单单是术后第一次下床 ，术后不排气就不能吃东西
，喝了三天米汤，人更虚了 ，每次翻身下床都是一头一脸的汗！萝卜汤喝的没效果
，医生开的四磨汤口服液，硬是第三天凌晨才通气

剖腹产没奶又是个问题 ，出院前一个晚上开始涨奶
，第二天上午硬的和石头一样，又烫又疼 ，碰都不能碰！回家之前赶快联系通乳师上门
，哎
。。 。

感觉生孩子就是一道道关卡，过了这关还有下一关等着你 ，还好现在一切都熬过去了，慢慢的都步入正轨了
，宝宝是个天使宝宝吃饱了就睡，不吵不闹！孕期就没怎么折腾我 ，生下来也如此听话
，出来玩么多苦都值了！再来给大家说说剖腹产后怎样护理伤口 ？

剖腹产恢复四步走

第一步：产后6小时以内（去枕平卧6小时）
。

禁食：术后肠腔内气体存积，不能立刻进食。

喂奶：尽量给宝宝喂初乳 ，通过他们的吮吸刺激子宫收缩
，抑制出血 。

姿势：头偏向一侧 、去枕平卧
。

沙袋：压住腹部，减少出血。

第二步：产后第一天(6小时以后）

止疼：麻药效果褪去后 ，需要适当镇痛 。

姿势：采用侧卧位
，将被子或毯子塞在背后，使身体呈20～30度微微倾斜。

进食：产6小时后可以少喝一点水 ，第二天可进食半流质的食物（但在未排气之前
，还不能喝牛奶
、吃含糖的食物）
。

第三步：产后第一周

伤口：按时换药拆线，留心刀口及周围皮肤的状况。

饮水：多喝水 。

饮食：主要是半流质 ，每餐应即营养又好消化
。

排便：养成好习惯，及时解手
，腹部不要太用力。

擦浴：在拆线前都应如此，以免伤口碰到水 。

第四步：出院回家后

观察恶露、留心伤口 、按摩子宫
、禁止房事、适量运动
。

注意：产后心理恢复也不能小视。

妈妈们需要积极面对身材发福 、没胃口
、心烦不安、失落等问题 ，不要有负面情绪 。

第五步：产后及时收腹

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈
，而且神器穿上很舒服，很方便 ，没有缠纱布那么麻烦
，喂奶抱孩子都方便，高腰的 ，而且最开心的是
，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤 ，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的
，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦 ，但是天天大路通罗马，这不
，也到达了自己想要的目标！

剖腹产护理五步走，做好了产后妈妈少受罪 ，伤口恢复快
，哪五步？

不少孕妈由于各种原因，不得不选择剖腹产了 ，生产的过程虽然相较于顺产来说受罪比较少
，但是产后的恢复就比较慢了，还会出现泌尿 、心血管
、呼吸系统的并发症 ，所以产后想要恢复快
，一定要科学护理，做好这五步
。

剖宫产后的护理

1.注意多休息

由于剖腹产术后的创伤及麻醉药物的作用 ，新妈妈通常会感到非常疲劳
，这个时候应注意卧床休息。采用硬膜外麻醉剖宫产的新妈妈术后应采用 去枕平卧的姿势 进行休息， 大约6小时后改为半卧位 。

2.忌躺着不动

一般来说 ，剖宫产6个小时后就可以运动了
。 新妈妈可以做一些抬腿、手臂上举 、抬高腰部等力所能及的动作，幅度以不拉扯到伤口为宜。如果身体允许
，可以开始练习做翻身动作，以促进麻痹的肠道肌肉及早恢复功能 ，使肠道内的气体尽早排出 。

3.及早下床活动

一般在术后第2天
，拔掉导尿管后，为预防肠粘连 ，促进尽早排尿与恶露的排出
，新妈妈可尝试下床扶着床沿走动。术后下床伤口可能会比较痛，所以动作要注意缓慢 ，最好有家人在旁边帮扶
，如果出现发热等不适，应立即停止活动
。

4.注意观察尿液

剖宫产术后常在新妈妈体内留置导尿管 ，要注意观察尿量和尿的颜色
，如果出现血尿或者尿量减少，应该及时告诉医护人员。

5.尽早排尿 ，防止尿潴留

剖宫产的妈妈在拔掉导尿管之后，就应该积极的准备排尿
，可以多喝水、多走动，用热毛巾或者热水袋敷小腹 ，或者打开水龙头
，利用水流声来促进排尿等 。

剖腹产术后伤口的清洁与护理

1.做好伤口处的消毒

定时更换伤口处的纱布和药，更换时 ，要先 用75%的酒精 擦拭伤口周围
，进行消毒；洗浴后，新妈妈也要用75%的酒精擦拭伤口 ，进行清洁
。

刀口处发痒是正常现象 
，不用用手去挠，可以用 无菌棉签蘸75%的酒精 擦洗伤口周围止痒。

2.产后10天尽量避免伤口沾水

产后头10天不能洗澡 ，以免伤口感染发炎 。 新妈妈产后出汗多
，可采用擦浴
、勤换衣服等来保证清洁
。10天后，如果伤口愈合 ，并且没有红肿、开裂等情况，可以淋浴
，但时间不易过长。

3.动作幅度不宜过大

剖腹产的伤口一般都是横切，要避免剧烈活动 ，少活动
，但也要有规律的下床走动，逐步增加活动量 ，勿提重物
，避免身体过度伸展，注意身体后仰的动作 ，避免咳嗽 、大笑
，要用手按住刀口两侧，休息时最好采取侧卧微屈体位 。

4.需要注意的情况

一般情况下 ，伤口不会有太大的不适感
，但如果出现渗液或者疼痛，就需要及时告知医护人员处理
。如果出院了 ，可以盐水纱布引流，并用盐水冲洗
，同时增加换药次数，渗液严重就要去医院治疗。

刀口在麻醉药效过后开始疼痛 ，2-3天后疼痛缓解 。 如果疼痛持续有异常
，如刀口红肿发热时，很可能是伤口发炎了 ，需要及时让医生处理
。

5.注意产后的饮食调理

多吃有利于伤口恢复的食物
，产后1周内，可以增加含优质蛋白质食物。如牛奶
、鸡蛋等 ，高蛋白可以促使伤口尽快愈合 。

多吃粗纤维的食物
，以防便秘，影响会阴伤口。便秘时 ，多吃些香蕉有利通便
。产后的新妈妈可以多吃一些水果、鸡蛋 、瘦肉
、肉皮等富含维生素的食物
，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能 ，既有利于伤口的修复，又能防止疤痕瘙痒。

总之
，剖腹产后的护理工作还是很重要的，一不小心就可能产生后遗症 。

产后6小时内

1.产后休息时去枕平卧 ，头偏向一侧
，预防术后头痛及呕吐物的误吸
。

2.及早哺乳促进子宫收缩，使伤口尽快复原。

3.产后6小时禁食 ，如果口渴可用棉签蘸水滋润嘴唇 。

产后6-24小时

1.6小时后可以去枕头
，采取侧卧位
。

2.麻药颈过了以后，可使用镇痛泵缓解疼痛。

3.12小时后 ，在家人的帮助下进行肢体活动
，24小时后，可练习翻身、坐起 ，并下床慢慢活动
，尽早排气 。

4.尽早排尿，一般产后24小时拔掉 ，拔掉导尿管3-4小时，要尽量解小便
。

5.注意卫生
，勤换卫生巾，保持清洁。

新妈妈在迎接宝宝到来的喜悦中 ，不要忘了护理好自己的身体
，只有做好日常的护理，才可能尽快最好程度的恢复身体 ，以免给以后留下遗憾 。

我家两个宝宝都是剖腹产
。

产后的护理
，一般也是比较重要的，一定要引起我们的重视：

1 、术后6个小时平躺 ，腹部用盐袋压住伤口。且需要定时的按摩子宫
，

以促进淤血的排出 。

术后的平躺可预防头痛，同时可预防呕吐物的呛咽。

用盐袋压住伤口可适当的减少疼痛 ，

预防伤口裂开
。

2
、6个小时之后可以喝适量的水。

但要注意在屁股下面垫好护理垫
，

定时的按压子宫 。

促进子宫内淤血的顺利排出
。

3、术后24小时拔尿管

此时，拔了尿管之后的2~~3个小时 ，

产妇要自行下地小便，

要注意下床走动
，

以促进肠道蠕动，便于气体的排出。

才可以顺利进食 。 、

4
、乳房的护理

产妇下床走动之后 ，

就要用热毛巾敷一下乳房
，

让宝宝早点允吸
。

因为初乳对宝贝来说是比较珍贵的。

早点允吸还可以促进子宫收缩 。

对产妇也有利而无弊
。

5、腿部护理

由于产妇很少下床走动，

家人一定要定时的为产妇按摩腿部 ，

或者是做气压按摩之类的。

防止静脉曲张的发生 。

说说自己经验吧 、二宝已经4个月、两个孩子都是剖腹产
，老大那会知道的少
、受了不少罪、二宝这会好多了 、1
、严格按照医嘱、按照医生告诉的时间 、在手术前禁食
、水；2、手术后 、按照医生要求平躺
、轻柔动作；3、尽早排气4 、尽早排便5
、尽量别吃太油腻的6、尽早喂孩子母乳

及早活动

对于宝妈来说，剖腹产后本身就会有伤口 ，稍微一动都会疼的受不了
，但是当到了第二天拔了尿管之后，就应该尽快的活动一下自己的身体
。例如可以先在床上伸展一下四肢 ，然后慢慢的尝试下床活动
，动作一定要缓慢轻柔一些，可以在床边先坐一会儿 ，吃完东西后就要开始尝试下床活动。不要因为害怕牵拉到伤口引起疼痛而不敢下地活动 。这样不但不利于产后的恢复，还会使得下肢静脉血栓。

休息好

在产后会有很多的亲属陆续来探望产妇和新生儿
，此时应该提前说好不要过分打扰产妇休息
。在产后，产妇家属应该多关心产妇的身体 健康 ，避免打扰休息。只有良好的休息才能让产妇更好的恢复身体 。

饮食要注意

在剖腹产后饮食应该尤为注意
。产后两周以内都应该选择清淡好消化的食物
，还可以多吃一些促母乳的东西，不要过分给孕妈进补 ，这样还会造成乳汁淤积
，恶露增多等。让身体变得更加虚弱，不利于恢复 。

及早开奶

在剖腹产后 ，应该及时的让孕妈给孩子喂奶
。这样能够更好促进母体分泌乳汁
，宝宝在产后半小时内的吮吸需求最为强烈，此时喂奶也能更好地促进宝妈的身体恢复。

护理好伤口

注意给宝妈在准备衣服的时候要准备得宽松舒适一些 。并且在产后 ，不要做过大幅度的动作
，减少对伤口的拉扯
。并且要注意选择衣物的材质，不要选择一些劣质会掉毛的衣服 ，防止异物进入伤口之中，造成感染。

宝妈做到以下几点就可以很好的促进伤口和身体的恢复
，大概一周左右就可以出院回家，不过宝妈要切记回家后也要注意伤口的清理和日常的护理 ，这样才可以使宝妈少受罪 。

1.术后12小时不能抬头和翻身
，以防恶心呕吐和眩晕！

2.术后第二天，能下床就下床 ，扶着走几步！有利于排气
，放屁后才能吃东西，而且吃的东西必须是清淡的流食 例如小米粥 清粥之类的！

3.术后让护士按压子宫 ，有利于恶露排出
，会超级疼，要忍住！

4.术后两小时内要亲喂宝宝 ，以防乳汁排不出否则到第三天
，就会生理性涨奶，痛到你怀疑人生 ，亲身经历过呀！

5.术后一个周，可以用生姜热水擦拭身体
，不能碰凉水，可以用温水和产后牙刷刷牙！要不 ，牙齿会因为长期不刷牙和松弛素的分泌
，导致牙齿松动！

剖腹前期会比顺产稍微疼痛感少一些，但是后续的恢复方面比较慢一些 ，一般要在医院大概住5到6天
，在这一周内产妇也要好好的调养身体，有的一周内的护理要点和注意事项 ，产妇和护理人员一定要知道
，避免护理不当产后身体恢复慢
。

第一天护理注意事项 1，剖腹产后第一天产后6小时以内 ，要多加的注意子宫的收缩以及阴道的流血情况。 2
，剖腹产6小时以后可以适当的饮用一些排气类的汤，比如萝卜汤等 ，还要注意多加更换产褥垫 。 3，剖腹产后第一天头偏向一侧避免头疼等情况
，不要枕枕头，6个小时以后即可平躺枕枕头。 4 ，剖腹产12小时后
，家人要帮忙给产妇翻翻身和动动腿
。

第二天护理注意事项 1，尿管拔出后2到4小时后就可以及时的排小便 ，并且保持外阴的清洁。 2
，在饮食方面可以吃些米汤，面条汤等 ，不能喝些牛奶或者含糖的食物 。

第三天护理注意事项 1
，产后第三天的时候，基本上身体已经适应了宫缩的疼痛 ，这个时候乳房也开始慢慢的有涨感了
，要注意乳房方面的疏通
。 2，注意宝宝的含乳姿势是否正确 ，以及正确的哺乳方式，应该多加的让宝宝吸允
，及时的促进奶水的排出。 第四天护理注意事项 1，还是要注意宝宝的喂乳情况 ，要多加的给宝宝吸允
，避免出现喂养方式不恰当，出现乳房的情况 。 2 ，坚持下床多加的走动
，这个时候产妇的身体也恢复的很多，虽然可以做很多的事情了 ，但是还是不要做弯腰等动作
，以免腰痛
。 3，注意观察恶露的情况。

第五天护理注意事项 1 ，第五天基本上横切口的伤疤要拆线了或者是自行吸收的线
，也吸收的差不多了，后面要多加注意伤口的护理和消毒 。 2 ，到了第五天时候，乳房可能会出现稍微的肿胀的疼痛感
，这个时候还是要多加的让宝宝吸允，同时配合用土豆敷可以有助于肿胀感减轻
。

第六 ，七天护理注意事项 1
，回到家以后要多加注意伤口的清洁和消毒。 2，要多加的食用富含维生素c和维生素e等食物 ，以及高蛋白质的食物
，帮助产妇更好的恢复身体 。 3，产后饮食方面要遵从排调补养的顺序来进行适当的进补和调养 ，循序渐渐的进补
。

剖腹产的产妇还是比较辛苦的
，特别是生产后在医院的前3天左右，其实还是蛮痛苦的 ，家人们特别是新爸爸一定要多给产妇一些鼓励和呵护。

第一
，注意伤口卫生，预防感染

第二 ，注意多休息的同时，适当走动
，加快伤口愈合

第三，饮食上多注意 ，有些汤对伤口愈合有帮助
，可多喝 。如黑鱼汤

第四，不宜过饱 ，及时排便

第五
，产后42天要到医院检查伤口愈合情况

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