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健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操 、舞 蹈 、音乐、健身 、娱乐于一体的体育项目 。
健美操竞赛项目包括男子单人 、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三 、女三）啦啦操等 。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。
健美操起源于1968年 。 1983年美国举行了首届健美操比赛 ， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行 。由于两次大赛的成功 ， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛 、世界杯赛、世界冠军赛 、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会 。
随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健 、医疗、 健身 、健美 、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视 。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目 ，其收视频率远远超过其他节目 。
由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行 ，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会 。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。
1987年 ，北京举办了首届全国健美操邀请赛 ，随后88 、 89 、 90、 91年先后在北京 、贵阳 、昆明、北京举办了四届邀请赛 。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事 。另外 ，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年 ，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会 。
<一>健美操的内容和分类
一 、健美操的内容
成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操 、艺术体操和舞蹈等的动作 。
(一)徒手体操动作
徒手体操动作是健美操动作最基本的内容 ，它是由头颈、上肢 、胸部 、腰部、下肢等部位的屈 、伸 、转、绕 、举 、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作 ，才有可能协调 、准确地完成健美操动作 。
徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏 、运动方向、路线以及造型等方面 。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型 ，特别是髋部动作 ，所以，健美操动作更加丰富多彩。
(二)艺术体操徒手动作
波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动 、绕环 、屈伸、平衡 、转体 、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容 。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感 ，而且能有效地增强身体素质 ，提高协调性，增加成套动作的难度价值 。
(三)现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞 、爵士舞 、霹雷舞中的上下肢、躯干 、头颈和足踩动作 ，特别是髋部动作 ，这给健美操增添了活力，同时 ，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积 ，有利于改善动作的协调性和灵活性。
此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列 、队形变化也是健美操的内容之一 。
二、健美操的分类
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类 。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制 、训练 、比赛。健身健美操是普及性的 ，没有统一要求 。
(一)竞技健美操
竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛 。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作 、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准 ，必须按规则进行，不得擅自更改。
(二)健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康 ，可为社会不同年龄层次的人所采用 。它根据练习对象的需求进行创编 ，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等 ，可编排5分钟到l小时 。例如 ，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本 ，一般的健美操约1小时左右 。目前我国健身健美操运动开展非常广泛 ，各种成套健美操动作的练习时间 、场地、人数 、内容 、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排 。
健美操除上述分类法外 ，按一定的特征 ，还可归为以下几类：
(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；
(2)根据练习形式 ，可分为徒手健美操 、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；
(3)根据练习者的性别特征 ，可分为女子健美操和男子健美操；
(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操 、儿童健美操、少年健美操 、青年健美操 、中年健美操和老年人健美操；
(5)根据人体解剖结构特征 ，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操 、臂部健美操 、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操 、腿部健美操和足踩健美操；
(6)根据动作的内容特征 ，可分为形体健美操 、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
<二>健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞 、现代舞 、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好 ，会使健美操动作更加丰富多彩 ，生动活泼，更具有感染力 。
（1）并拢式：五指伸直 ，相互并拢 。大拇指微屈 ，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开 。
（3）芭蕾手式：五指微屈 ，后三指并拢 、稍内收 ，拇指内扣 。
（4）拳式：握拳，拇指在外 ，指关节弯曲 ，紧贴于食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘 。
（6）西班牙舞手式：五指用力 ，小指 、无名指、中指自掌指关节处依次屈 ，拇指稍内扣 。
<三>健美操的练习常识
做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。
一 、合理安排练习时间与次数
进行健美操练习 ，可根据自己的工作 、学习情况及生活习惯 ，安排在早上、白天或晚上 。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内 ，体力比较旺盛 ，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用 。每星期安排2—3次，每次1—2小时 ，如在饭前练习要休息半小时才能用餐 ，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束 ，以免因过度兴奋影响入睡。
二 、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动 ，使身体发热，提高神经系统的兴奋度 。因为 ，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性 ，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛 ，使关节 、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强 ，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备 。练习完毕 ，要做整理活动 ，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态 ，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡 ，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。
<四>健美比赛的裁判标准
男子个人比赛中有九名男裁判 ，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判 。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判 。裁判评分以下面八点为依据：
1.肌肉是否匀称
2.体型的比例
3.肌肉发展程度
4.肌肉明显度
5.皮肤色泽
6.骨架与体型
7.造型姿势
8.综合印像
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