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你好，我是李素华 ，素月分辉 不负韶华！
跟随静怡老师的午间共读 ，我们一起开启了第4本书---路易丝.海《生命的重建》 。
此书在《纽约时报》畅销书排行榜50周蝉联第1名，被译成26国文字 ，全球销量5000万册。讲述美国最负盛名的心理专家路易丝.海 ，经由她非同寻常的苦难经历，发展出关于人际关系 、工作 、成功、财富、身体等方面的积极成长思维 ，帮助千千万万人改变了生活观念 、提升了生命质量。
因此 ，路易丝.海被世界媒体称为“最接近圣人的人 ” 。
在本书的第十六章，路易丝.海讲述了自己的生命故事 。
路易丝.海出生在洛杉矶 ，1岁半时 父母就离婚了。妈妈带着她嫁给了一个生性残忍的德国人 ，在她5岁时，妈妈和继父又生下了一个妹妹 。
在经济萧条 ，生活贫困的岁月里 ，小小的路易丝.海 被一个老酒鬼邻居强奸，还被别人说：“都是你的错 。” 雪上加霜的是，此后长期忍受着身体上和性方面的虐待。
15岁时 ，为了摆脱困境 ，路易丝.海逃离了家校 。
16岁时，极度渴望得到爱的路易丝.海因为他人的一点点好就奉献了自己 ，并生下了一个小女婴 。无奈之下 ，她把这个孩子送给了一对夫妇。
童年及少年时期的成长经历，都构建了路易丝.海 极度的低价值感 ，几近于零 。
即便她后来去到纽约 ，成为一名高级时装模特，与一位英国绅士结了婚 ，受邀请参加过白宫晚宴 ，内心的低价值感一直萦绕 、从没改变过 。
婚姻维持14年后，丈夫又弃她而去。路易丝.海 几近崩溃 。
跌到谷底是重生 。偶然的机会 ，路易丝.海走进了一所教堂 ，接触到与心理康复有关的课程，她如饥似渴地学习了3年后，开始了新事业。她开始做分享、做咨询 、做培训 ，开始写书。
不幸的是 ，路易丝.海在新的人生旅程中又遭遇到了生殖系统癌症 。医生告诉她“不能治愈”，只能不断地手术切除癌组织来维持生命 。
学习过心理康复的路易丝.海认知到癌症是由于埋藏在心中的怨恨长期得不到化解导致的。于是她开始专注于清理内在的怨恨模式 ，从思想 、信念上去除导致癌症的根源 。
不可思议 ，也是不幸中的万幸，辅助足疗以及吃大量绿叶蔬菜的6个月后 ，医生宣布路易丝.海奇迹般地、完全地康复了 。
那么 ，路易丝.海是如何清理掉内在怨恨等消极模式的呢？
好奇的朋友可以只字不差地阅读《生命的重建》这本书，相信一定能得到答案。
全书的每一章节 ，都由观点（信念）+练习构成 ，并以积极的宣言结束 。
正如静怡老师所说，这本书的真正价值在于阅读后 ，坚持每日练习带来的改变 。静怡老师自己实践了其中的很多练习 ，帮助她走出重度抑郁。
从5月4日开始，静怡老师每天中午都会带我们读这本书，以及做章节中的练习 。得益于老师的强大能量 ，期间有2次让我感到特别神奇的体验 。
第一次神奇体验是做第五章 “我看到我的模式 ，我选择改变 ”的练习 。
静怡老师用冥想的方式带领我们，先做3次深呼吸 、全然地放松 ，用左手心触摸自己的喉部 ，右手心盖住左手，大声对自己说三遍：“我愿意改变 、我愿意改变、我愿意改变 ” ，再说三遍：“改变是容易的 、改变是容易的 、改变是容易的” ，再做3次深呼吸，把这些话深深地吸入身体中 ，呼吸平稳后就可以把手移开喉部 。
之所以说神奇 ，是因为我患有甲减十几年，平时会感觉喉咙堵 ，不通畅 。在做完这个练习 ，当我把手移开之后，喉咙堵的感觉瞬间消失了，感受到整个喉部管道非常的通畅 ，并且在我分享这一感受的话语中 ，静怡老师也说听我说话的声音与平时的声音不一样。
你说神奇不神奇？
只要我们愿意改变，改变是可以容易的。
第二次神奇体验是做第七章 视觉化 的练习? 。
静怡老师依然用冥想的方式带领我们 ，先做3次深呼吸、全然地放松 ，把左手心放到自己心脏的位置，右手心盖住左手 ，想像自己5~6岁时候的样子 ，看着她的眼睛，看到她跟中的渴望 ，意识到她只想要一样东西 ，那就是爱 。伸出你的双臂拥抱她，告诉她你爱她。现在让那个孩子变得越来越小 ，直到他小到能放进你的心里 ，把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，都能够看到她 ，给她无尽的爱 。
此时我能感受到自己正用心地爱着我的那个内在小孩 ，向她微笑 。
接着，又听到老师说 ，现在在你心里呈现出你母亲4~5岁时候的样子 ，她被吓坏了，正在到处寻找爱 ，可是她不知道到哪里去寻找爱。
听到这里 ，我已经止不住地流泪了，原来妈妈在小的时候也是那么孤单 、无助 ，可怜没人爱 。过去我一直认为妈妈是一个成熟的大人 ，她理应对我的成长负责，此时此刻 ，我才能感同身受地去感受她受过的苦 ，她也是个缺乏爱的小孩子 。
再接着，老师继续说，现在在你心里呈现出你父亲3~4岁时候的样子 ，他被吓坏了 ，正在到处寻找爱，可是他不知道到哪里去寻找爱 ，他也不知道下面该要怎样做。
听到这里 ，我的眼泪流得更历害了，看见更小时候的爸爸 ，他也是那么孤单 、无助 ，可怜没人爱的小孩子 。
我的爸爸妈妈，他们都曾经是小孩子 ，他们都吓坏了 ，不知道如何处理面对，他们有很多没有解决的问题 。
现在我可以伸出手臂 ，拥抱他们 ，让他们知道我是多么爱他们，我可以给他们爱和陪伴。
跟着静怡老师的冥想引导，爸爸妈妈变小 ，小得能够放进我的心里 ，把他们和小时候的自己放在一起，我可以一起爱他们 。
经过这个练习 ，我体验到了过去常听说的与父母和解是如何发生的 ，而且这一切已在我的体内发生了 。
非常感谢静怡老师的引领，带我又向前迈进了一步。
静怡老师的读书会 ，真不仅仅单纯是读书会 ，在我看来更像是一个线上团体工作坊。在读书中更新了我们的认知、信念，还有疗愈的效果 。
《生命的重建》每一章节结尾的积极宣言 ，特别美好而有能量 。摘抄一首分享给正在读这篇文章的你 ，希望这份美好信念也能传递给你，愿你的世界里一切都好！
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在我广阔的人生中 ，
一切都是完美、完整和完全的。
我不再选择那些狭窄和贫乏的理念 ，
现在我选择看看我自己 。
就像全世界所看到的一样 。
我是完美的 、完整的和完全的。
我存在的事实就是我所创造的，
完美的 、完整的和完全的 。
我将永远是完美的、完整的和完全的 。
现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活，
我在正确的时间 、正确的地点 ，
正在做着正确的事 ，
我的世界里一切都好！
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