游戏是关于沉浸式＆Mdash的全部内容。最好的游戏使您觉得自己真的在杀死无数的吸血鬼产卵或跳入地下城。但实际上，在没有严重的汗水公平的情况下，很难做这些事情 。您可以通过新的锻炼计划来提高健身 ，并为真实的人建立真正的进步 。从字面上看 ，您会感到XP开始累积。
进入新的一年，我们将通过“像您的游戏”的“火车”系列赛为您的冬季健身目标提供了一个启动 。我们正在为您介绍详细的锻炼计划的文章 ，这些锻炼计划灵感来自两种视频游戏类型：基于转弯的RPG和今天的示例 ，即动作冒险锻炼 。该系列由私人教练泰勒·白金汉（Tyler Buckingham）创建，并利用您可以在本地健身的设备创建 ，该系列旨在为您提供XP的提升 ，需要开始。开放世界是您的牡蛎 。是时候升级了 。
2套
- 下蹲x 10
- 俯卧撑x 6
- 每腿反向弓x x 5
- 侧肩伸出X 10
休息30秒
这将是一场电路锻炼，这意味着我们将在一系列回合中进行所有练习。根据您的经验水平 ，您可以从启动器（5-6轮） ，经验丰富（7-8发）或硬模式（9-10发）开始 。在两轮之间，您将休息1:30至2:00分钟 。让我们开始。
在30秒的熊爬行中 ，保持较低的隐身部分 。正如白金汉所说：“熊爬行是一种残酷的练习 ，完全击中了身体的每个部位 。它改善了您的协调，核心稳定性和精神韧性。熊爬行仅适合勇敢！ ”
您将进行每次练习的三次代表，三次。白金汉告诉我们：“这三件场将以最好的方式挑战您的手臂并重新挑战 。 ”“它促进了您的前臂 ，肩膀和二头肌的增长 ，同时还挑战了整个脊柱的流动性，促进了力量和适应性 ，＆Mdash“每个冒险家都需要拥有的东西 。”
此举将使您准备闪电对手 ，并将他们与树干的腿一起飞行。“深蹲推进器在整个身体中都产生 。当您将重物从地上拉下并用双腿将它们推到头顶上时，您的手臂和核心力量将在这里至关重要 。 ”
无论您是挥舞着装满体重的装备价值的背包 ，还是用盾牌挡住传入的剑旋转 ，这都可以使您能够摆动那种重量，您需要推动整个部落。白金汉说：“您的协调 ，手臂和单腿力量将在这方面受到极大的挑战 。只有强者才能生存 。 ”似乎是一个警告和地狱；
如果您想看起来像超级英雄 ，那么您必须像超级英雄一样移动。测试您的握力，核心和单腿强度 ，超级英雄蹲将使您加载到向前并采取行动 。这项练习可能是白金汉的最爱 。“这是每个冒险家工具包的面包和黄油 ，也是确保对任何对手胜利的好方法！当您在地板上按下时，保持对您的平衡（和机智），您会发现自己举起的重量超出了您所想象的。”
毕竟 ，您已经休息了 。给自己1:30至2分钟的休息 ，然后全面开始 。不确定这些练习是什么样的？泰勒（Tyler）在下面的工作视频中覆盖了您。
完成后，您可以通过良好而轻松的步行 ，伸展或移动性流动冷却。有问题还是仍然想知道这是否适合您？随时随地查看您当地的 。无论您是动作英雄 ，还是只是试图取得更好形状的常规游戏玩家，可以随时提高健身的最佳时间 。
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本文概览： 游戏是关于沉浸式＆Mdash的全部内容。最好的游戏使您觉得自己真的在杀死无数的吸血鬼产卵或跳入地下城。但实际上，在没有严重的汗水公平的情况下，很难做这些事情。您可以通过新的...
文章不错《通过这种冒险启发的锻炼，像您一样的训练》内容很有帮助