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1.什么是瓦伦达心态
瓦伦达是美国一个著名的商家走钢丝表演者 ，却在一次重大的表演中不幸失足身亡！
事后 ，他的妻子说：“‘我知道这次一定要出事 。’因为他在出场前就这样不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演 ，他只是想着走好钢丝这事的本身 ，不去管这件事可能带来的一切 。”后来，人们就把专心去做某事 ，而不去管这件事的意义 ，不患得患失的这种心态，叫做“瓦伦达心态 ” 。
所以 ，我们在做事情的时候 ，有时我们不必去思虑的太多。不去多想，马上去做 ，打断反复去思维的逻辑和习惯 ，走出一步，往往做事情的勇气就随之产生了。这就是由“瓦伦达心态 ”产生的效应 。
2.如何摆脱瓦伦达心态？
（1） 摘掉假面具
坦白自己的态度可以使自己和对方都觉得轻松自在 ，如果掩饰自己的感受 ，
只会使气氛更紧张，并且使人看起来很虚伪 。坦白是把双方距离拉近的有效方法。
（2）多留意你的谈话对象
我们常被迫要在很不自在的情况下跟人谈话，要是你脑子里当时一片空白 ，
你会怎么办？不妨把对方作为谈话的焦点 ，你可以向对方提出一些问题，减轻自
己的紧张程度 。
（3）把恐惧逐步祛除
焦虑会制造出假象 ，使我们误以为自己不能胜任某项工作 。此时 ，绝不要向
紧张低头认输，要不顾一切写下报告的第一句 ，或者在游泳比赛中做出第一个划
水动作 ，一旦你开始了，你便会发觉你能做得比想像的要好。
（4）化焦虑为力量
每个人在当众表演时 ，都会感到紧张 ，克服的方法是让紧张情绪反过来帮你
的忙 。心理学家称其为“积极性重构”，意即以不同观点来看问题———是从好
处看 ，而不是从坏处看 。当你对自己有信心 ，又具有表达自己感受的勇气时，你
就能把自己的焦虑减轻，使之化为力量 ，从而坚强起来。
（5）不要拿自己跟别人比较
也许你会觉得别人不会重视你 ，原因是他们比你更自信、更有成就 、更聪明 、
更具有吸引力 。这种想法其实一点也站不住脚 。要跟别人相处愉快，让别人接受
你 ，惟一的秘诀就是首先必须找到自我 ，并接受自我。不论你是身价亿万，还是
居无定所；倾国倾城 ，还是貌不惊人；学贯中西 ，还是胸无点墨，在你的生命中 ，
总会有一些人喜欢你 。当然 ，也会有另一些人看不起你 。但要记住：世界上没有
十全十美的人，也没有一个人是人人喜爱的“万人迷”。只要你一点一点地从心
里接受你自己 ，你受到更多人欢迎的那一天就会离你越来越近。
老瓦伦达
心理学上有一种“瓦伦达心态 ” 。这个理论 ，来源于一个真实的故事 。 瓦伦达是美国著名的高空钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。 他的妻子事后说 ，我知道这一次一定要出事 ，因为他上场前总是不停地说：“这次太重要了，不能失败 ，绝不能失败 。 ” 而以往他却不是这样 。每次表演之前 ，他只想着“走钢索”，并专心为此做准备 ，根本不去管其他的事情 ，更不会为“成功 ”或“失败 ”而担心。 后来，人们就把专心致志于做某事 ，而不去管这件事的意义和结果 ，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态” 。
（1）瓦伦达以前的成功表演源于积极情绪 ，重大表演中的失足身亡是源于消极情绪
（2）从瓦伦达的故事中 ，我们可以看出，情绪不同结果不同，积极的情绪有利于有利于身心健康 ，发挥超长水平 ，情绪消极时情况则相反．
（3）答出排除消极情绪的方法即可
故答案为：
（1）积极情绪和消极情绪．
（2）积极的情绪有利于发挥超长水平，情绪消极时情况则相反．积极情绪有利于身心健康．消极情绪对健康产生不利的影响．
（3）在陷入消极情绪时可以采取理智调控法 ，注意力转移法幽默化解法积极的自我暗示 ，也可以哭泣宣泄法倾诉法，运动宣泄法书写宣泄．
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