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1 女生做平板支撑的好处 锻炼肌肉群
平板支撑需要依靠人体背部、腹部 、下背部 、臀部等部位的肌肉群 ，女生适量的运动 ，能够锻炼肌肉群，使肌肉更加发达 。
锻炼腹肌平板支撑是一项需要腹部用力的运动，会在一定程度上锻炼腹横肌 ，加强腹横肌的肌肉力量和耐力 ，对马甲线的塑性有所帮助 。
塑性平板支撑不仅能够锻炼核心肌群，还能塑造腰部、腹部 、臀部的线条 ，使腰椎和颈椎释放一部分的压力 ，维持肩胛骨的平衡，使人体背部的线条更加迷人 ，对塑造S型身材有所帮助。
燃脂平板支撑能够在一定程度上促进身体血液循环 ，提高人体的新陈代谢速度，对脂肪的燃烧有所帮助 ，在减肥时可以适量的运动 ，也可搭配骑车 、跑步等有氧运动 。
2 平板支撑做一个月会瘦吗有一定的效果 。
平板支撑是一项力量型的训练，主要是锻炼核心肌群 ，提高人体的基础代谢率 ，若是坚持平板支撑一个月，是有一定减肥效果的，但是效果并不明显 ，因为消耗的热量并不大 ，一般来说，搭配上跑步、跳绳等有氧运动 ，同时控制饮食 ，减少高热量食物的摄入，这样减肥的效果会比较明显。
3 平板支撑一个月瘦多少因人而异。
坚持平板支撑一个月瘦的具体数值 ，主要看个人情况 ，因为个人身体代谢速度都不一样，锻炼的强度也有所不同 ，导致瘦身的结果会有一定区别 ，一般来说，平板支撑一个月 ，搭配合理的饮食 ，能够2-3斤左右，也有一部分人并不会瘦，只是身体的线条会有所突出 ，看上去比较轻盈 。
4 平板支撑一次多长时间15-120秒不等 。
平板支撑的时间主要因人而异 ，在15-120秒之间不等，比如：刚接触锻炼的人群 ，每次做两组 ，每组15秒就可以了，适应节奏之后 ，可以每组30秒 ，做3组，而经常锻炼 ，身体素质较好的人群 ，到了后期可以做3-4组，每组60-120秒之间。
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